12 Tips Psikologi Untuk Bantu Individu Pemalu Di Luar Sana
Rasa malu yang berlebihan sebenarnya boleh menutup banyak peluang dalam hidup anda.
Jangan lupa follow channel Telegram TRPbm untuk updates terkini, relevan dan menarik!
Perasaan malu adalah salah satu sifat manusia yang perlu wujud untuk memelihara maruah dan kehormatan diri. Tapi jika berlebihan, ianya boleh mengganggu kehidupan seharian dari teruamanya segi kerjaya.
Sebagai contohnya, seseorang itu malu untuk bergaul dengan orang yang tidak dikenali atau segan bertanya tentang perkara yang tidak diketahui. Jadi nak tak nak, anda perlu mengatasi masalah ini.
Jom kami kongsikan beberapa tips untuk individu pemalu di luar sana. Antaranya:
1. Jangan tonjolkan rasa malu kepada orang ramai
Kalau anda jenis yang pemalu, elakkan dari mendedahkan sifat tersebut kepada orang ramai. Kadang-kadang orang lain tak perasan pun yang anda seorang yang pemalu.
1. Don't bring your shyness to others attention.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Don't advertise your shyness.
– It may not be as explicitly known as you think.
2. Jangan labelkan diri sebagai pemalu
Setiap orang ada keunikan masing-masing. Biarkan peribadi diri anda itu dipandang sebagai ciri yang lain daripada lain.
2. Don't label youself as "shy".
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Each one of us is unique.
– Let yourself be defined as a unique individual, not a single trait.
3. Tarik nafas sedalam-dalamnya
Sifat malu kadang kala wujud ketika anda sedang gemuruh tentang sesuatu.
Antara langkah mudah bagi mengatasi perasaan gemuruh adalah dengan tarik nafas sedalam-dalamnya untuk membuatkan anda rasa lebih tenang dan boleh berfikir dengan jelas.
3. Take Deep Breaths.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– You may feel shy when you feel nervous about something.
– Take deep breath, it helps you calm down and think clearer as well.
– It also helps you feel more confident about what you are about to do.
4. Banyakkan berjumpa orang baharu
Bila kita jumpa dan bersosial dengan orang yang baharu dikenali, sebenarnya lebih mudah untuk kita meningkatkan keyakinan diri.
Mula-mula mungkin agak kekok tetapi bila kita sudah biasa berkomunikasi dengan orang baharu, rasa malu itu akan hilang.
4. Meet New People.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– It helps you become more confident.
– Approaching strangers and starting a conversation with them can be difficult.
– Start doing it, you would like doing this more often.
5. Bayangkan diri anda
Apa-apa perbuatan yang kita buat mesti akan bermula apabila kita terfikir tentangnya. Tidak mustahil perkara yang hanya terlintas dalam fikiran boleh bertukar menjadi realiti.
Bayangkan kalau anda seorang yang yakin bercakap di khalayak ramai atau bercakap dengan ‘crush’ dan banyak lagi.
5. Visualize Yourself.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Dont underestimate the power of the mind.
– Creatively visualize yourself being confident speaking in public, talking to your crush, meeting strangers, achieving your career goals and many others.
– It helps you gaining the confidence that you need.
6. Sentiasa berfikiran positif
Orang pemalu ini sebenarnya ada satu perasaan yang orang lain akan menganggap dirinya dari segi negatif.
Selepas ini, buang perasaan negatif dan sentiasa berfikiran positif okay?
6. Plan for it to go well.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Shyness is characterized by a strong tendency to overestimate negative scrutiny.
– You always fear that others will evaluate you in a negative way.
– hink positive. Keep thinking that everything will go well. It reduces anxiety.
7. Sentiasa tertanya-tanya
Bagus sebenarnya bila kita rasa tertanya-tanya sebab dengan perasaaan itulah kita akan mudah untuk berkomunikasi dengan individu berkenaan tentang topik yang tidak diketahui.
Mungkin daripada sesi pertanyaan boleh bertukar menjadi sesi perkongsian ilmu.
7. Be always curious.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Be genuinely interested in others.
– It allows to talk freely.
8. Berlembut dengan diri sendiri
Dalam fikiran kita, mesti akan ada suara yang dipanggil ‘inner voice’ yang bertindak seolah-olah penasihat diri kita.
Sesetengah individu mungkin agak kasar dengan diri sendiri dan menganggap orang lain mempunyai tanggapan yang sama sepertinya.
Siapa lagi yang kita nak harapkan untuk buat baik dengan kita kalau bukan diri sendiri, betul tak?
8. Soften your inner dialogue.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– If your inner dialogue is very harsh, it makes you assume that others will judge you in the same way.
– This causes a lot of emotional damage.
– Have an inner voice that acts as your own best friend.
9. Senaraikan perkara yang dirisaukan
Bila kita tahu punca sesuatu masalah, lebih mudah ianya dapat diselesaikan dengan cepat.
9. Name it.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Make a list of all your jitters and worries.
– Name them, plan how you're going to eliminate them, and move forward.
10. Satu masalah tak bermakna hari yang malang
Walaupun ada satu perkara buruk yang berlaku, itu tak bermaksud hari anda bertukar malang.
10. Remember that one bad moment doesn't mean a bad day.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– It may be a big deal only for you, as you spend a lot of time inside your own head.
11. Jangan fikir yang buruk-buruk
Jangan ‘overthink’ dan terlalu fikirkan masalah tersebut sehingga boleh mengganggu tugas harian yang lain.
Kadang kala perkara yang kita anggap sebagai masalah besar tidak menjejaskan individu lain.
11. Shut down your imagination.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– You feel disapproval or rejection even when it isn't there.
– Your brain tends to distort experiences, to think that your shyness ruined an entire event.
– When chances are it wasn't a big deal to anyone but you.
12. Hadap perkara yang ditakuti
Kebiasaanya orang akan lari bila berdepan perkara yang ditakuti. Tetapi sebenarnya dengan cara itu akan membuatkan kita lebih takut.
Cuba cabar diri untuk berdepan dengan perkara yang ditakuti itu.
12. Stare it down.
— UpSkillYourLife (@UpSkillYourLife) February 27, 2022
– Sometimes when you're scared, the best thing to do is to face it head on.
– If you're frightened, just stare it down and lean into it.
Rasa malu yang berlebihan sebenarnya boleh menutup banyak peluang dalam hidup anda.
Cuba bayangkan anda ada peluang untuk menemu ramah artis kegemaran anda, tetapi disebabkan rasa malu jadi anda terpaksa menolak tawaran itu. Rugi kan?
Jadi kami berharap dengan tips yang dikongsikan ini dapat membantu anda mengatasi rasa malu dalam diri. Tak dapat buat semua, buat sikti pun tak apa. Yang penting ada progress okay?
Goodluck! Jangan segan-segan cuba tips di atas.
Kongsi cerita menarik dan terkini bersama kami di media sosial TRPbm: Facebook, Twitter, dan Instagram.