Bukan Sekadar Senaman Trendy, Ini Kebaikan Pilates Yang Mungkin Anda Tidak Tahu

Ramai golongan wanita kini mula jatuh hati dan aktif dalam Pilates sehinggakan setiap hujung minggu ke studio terdekat untuk melakukan senaman itu.

Sumber: IG (@blissociety.kl)/Pexels

Jangan lupa follow channel Telegram TRPbm untuk ketahui updates semasa & relevan!

Perasan atau tidak golongan anak muda kini semakin rajin menceburi aktiviti fizikal. Antara yang popular sekarang adalah pickle ball. Bagi golongan para gadis pula, Pilates semakin menjadi aktiviti pilihan.

Senaman yang kebiasaanya dilakukan secara indoor ini boleh disesuaikan mengikut tahap kecergasan individu dan kemampuan masing-masing.

Bagaimanapun, ada juga segelintir orang yang mendakwa bahawa Pilates ini hanyalah salah satu aktiviti trending dan ramai yang menyertainya disebabkan ‘hype’ semata-mata.

View this post on Instagram

A post shared by 힐즈 필라테스 (@hillspilates_)

Senaman Pilates Adalah Berbeza Dengan Yoga

Sebelum itu, anda perlu ketahui dahulu apa itu Pilates. Menurut pakar perubatan dan usahawan Dr Rozmey, Pilates adalah senaman yang dicipta untuk regangan dan menyeimbangkan badan.

Pilates adalah latihan yang sistematik melalui pergerakan tertentu dan corak pernafasan.

Untuk info, Pilates mula diperkenalkan sekitar abad ke-20 oleh seorang atlet veteran Jerman bernama Joseph Pilates. Meskipun pergerakan antara aktiviti Pilates dan yoga kelihatan lebih kurang sama, ia adalah senaman yang berbeza.

Baca Artikel Berkaitan: Joseph Pilates Perkenalkan Teknik ‘Controlology’, Kini Dikenali Sebagai Pilates

Yoga berkait rapat dengan sistem falsafah Hindu yang bertujuan menyatukan diri dengan Tuhan dengan menenangkan fikiran melalui beberapa senaman gerak badan dan fikiran.

Manakala Pilates pula tidak mempunyai sebarang hubungan dengan mana-mana agama lain.

Baca Artikel Berkaitan: Adakah Pilates Haram Seperti Senaman Yoga? Ini Penjelasannya

Manfaat Senaman Pilates Yang Anda Patut Tahu

Buat anda yang tidak tahu, Pilates sebenarnya memberi banyak kebaikan kepada tubuh badan kita. Antaranya:

Meningkatkan fleksibiliti
Kuatkan dan tegangkan otot, terutamanya di bahagian perut, belakang, pinggul dan punggung
Seimbangkan kekuatan otot kiri dan kanan badan
Tingkatkan kawalan otot di bahagian belakang badan
Bantu menstabilkan tulang belakang
Betulkan postur badan supaya nampak lebih sihat
Elak atau pulihkan kecederaan akibat otot tidak seimbang
Tingkatkan koordinasi dan keseimbangan badan
Bantu melegakan bahagian bahu dan leher yang tegang
Tingkatkan kapasiti paru-paru dan aliran darah melalui pernafasan yang betul
Perbaiki fokus seseorang
Melegakan dan mengawal stres

Baca Artikel Berkaitan: Terlalu Fokus Bersenam Setiap Hari Boleh Jejas Kesihatan! Ini Risiko Yang Anda Perlu Ambil Tahu

Baca Artikel Berkaitan: [Video] Rupanya Ini Sebab Kenapa Wanita Kerap Sakit Belakang Semasa Period

Siapa Yang Sesuai Mengikuti Kelas Pilates?

Pilates sesuai untuk semua peringkat, tidak kira anda baru bermula (beginner) ataupun sudah berpengalaman. Senaman ini juga boleh dilakukan menggunakan berat sendiri atau dengan bantuan pelbagai jenis peralatan seperti yang anda selalu lihat di media sosial.

Sesi Pilates yang biasa merangkumi beberapa jenis senaman dan regangan. Setiap pergerakan dilakukan dengan memberi perhatian kepada teknik pernafasan yang betul serta kawalan otot perut.

Untuk keberkesanan yang maksimum, anda disarankan melakukan Pilates sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu.

Dengan latihan yang konsisten, anda mungkin akan mula melihat perubahan pada postur badan selepas 10 hingga 20 sesi.

Perlu diingatkan, setiap kelas Pilates mengenakan kadar bayaran yang berbeza bergantung kepada lokasi, jenis senaman dan tempoh bagi setiap sesi.

Golongan Yang Disarankan Dapatkan Nasihat Pakar Sebelum Jalani Sesi Pilates

Meskipun Pilates adalah senaman berimpak rendah, terdapat beberapa kelompok yang disarankan mendapatkan nasihat profesional sebelum memulakannya iaitu: